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근육 잘 안붙는 마른비만분들 ㅠㅠ

다들 운동이랑 식단 어떻게 하고 계세요?
제가 남들이보면 날씨해보이는데 마른비만이에요
근육도 원래 잘 안 생기는데 ㅠㅠ 어떤 운동하시고 식단 어떻게 하시는지 궁금해용


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