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재활치료👨🏻‍🦽

러닝 후 무플

요새 러닝을 열심히 하고 있는데 러닝 후 무릎이 많이들 아작난다는데.. 걱정이네요.. 관리 방법 있으신가요?


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이동욱

달리기는 30분, 거리는 5~6km 정도가 무릎건강에 좋습니다. 시작 전 후 운동도 중요하고요!!

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하쿠

러닝할때 발소리가 크면 다른곳에 부하가 갈 가능성이 높다고 합니다. 발목을 충분히 사용해주고 뒷꿈치가 아닌 발바닥으로 닿게 하는게 중요해요